Знакомьтесь! Калланетика: что это такое, и кто ее изобрел

znakomtes kallanetika chto eto takoe i kto ee izobrel Диагностика

fitnes-pilates-kallanetika

Сегодня существует множество спортивных методик, позволяющих похудеть и поддерживать форму. Среди них можно встретить неизвестное слово «калланетика», привлекающее внимание самим своим названием. Калланетика — это особая система, основанная на сокращении и растяжении мышц. Согласно этой системе, полнота — это результат недостатка или недостаточности мышечной активности. Аэробная тренировка позволяет обеспечить мышцы нужным количеством кислорода, что делает занятия калланетикой эффективными. Упражнения также дополняются специальными дыхательными техниками, которые обеспечивают правильное сокращение мышц.

Что представляет собой калланетика?

Итак, калланетика — что это? Это особая система упражнений на растяжку, которая позволяет работать всем глубоким мышцам и обеспечивает невероятную рабочую активность мышц. Это медленная гимнастика, в которой не нужно спешить, и она дает много статики. Один час калланетики приравнивается к семи часам шейпинг-упражнений или двадцати четырем часам обычной аэробики с точки зрения эффективности и нагрузки. Упражнения, на которых базируются занятия калланетикой. Упражнения калланетики помогают равномерно прорабатывать все мышцы тела. Калланетика понравится тем, кто любит спокойные и развлекательные упражнения. Это позволяет вам создать идеальный баланс между телом и разумом, а это означает, что вы не только станете физически в форме, но и научитесь сосредотачиваться на себе.

Преимущества и результаты калланетики следующие:

  • можно похудеть в целом и уменьшить размеры тела в проблемных местах;
  • вы можете улучшить свой метаболизм;
  • можно привести в тонус и укрепить все мышцы тела;
  • вы научитесь управлять своим телом, а также обретете душевный покой и уверенность в себе.

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений на основе асан йоги. Этот необычно разработанный комплекс тренирует все части тела, требующие усилий: живот, бедра, ягодицы, руки, плечи, предплечья, спину. Эта система невынужденного растяжения — хороший способ коррекции фигуры, похудения и работы над проблемными зонами. Калланетику часто называют «тренировкой в ​​неудобных позах». И в этом действительно что-то есть: вы будете выполнять позы и движения, которые вряд ли встретятся в повседневной жизни. Таким образом тренируются обычно спящие мышцы. А для красивой фигуры очень важна работа всех мышц. Регулярно работая с ними, вы скоро получите фигуру своей мечты. Кроме того, преимуществом является то, что калланетика тренирует все мышцы, но не ориентирована на их наращивание. Регулярные занятия спортом приводят к тому, что мышцы развиваются умеренно и делают женское тело красивым, без различных мужских лишних рельефов.

Многие люди задаются вопросом, в чем разница между пилатесом и калланетикой, поскольку эти две техники часто путают. Основное отличие состоит в том, что пилатес полагается на постоянную смену поз, в то время как калланетика полагается на статику, то есть вы должны оставаться в позе в течение определенного времени. Это ответ на вопрос, чем пилатес отличается от калланетики.

А что лучше — пилатес или калланетика? Калланетика считается более эффективной для похудения. Однако имейте в виду, что выращивать его лучше, если у вас уже есть определенная физическая форма. Если вы совсем не тренируетесь, неплохо начать с пилатеса. Он больше подходит для тех, кто физически недоразвиты, сильно избыточный вес или страдают от заболеваний костно-мышечной системы. Пилатес, конечно, не тренирует мышцы и сжигает жир так же хорошо, как калланетика, но это может быть хорошим началом. Вы можете совместить все это с плаванием, чтобы научиться правильно расслабляться.

Калланетика: немного об истории создания

shutterstock_159781154

Как фитнес-метод калланетика появилась в начале 1980-х годов. В нашей стране его начали использовать совсем недавно. Несколько слов о том, кто придумал калланетику. Автор — американец Каллан Пинкни, изчья техника получила свое название. Женщина родилась с многочисленными заболеваниями и физическими недостатками. Но она, оптимистичная по натуре, решила не обращать на это внимания и жить полной жизнью. Путешествуя по миру 11 лет, американка вернулась домой с совершенно подорванным здоровьем, а самые серьезные проблемы касались ее позвоночника.

Каллан здесь тоже не впал в депрессию. Она создала собственную систему оригинальных упражнений для мышц всего тела, которая позволила ей не только восстановить здоровье, но и помочь миллионам женщин обрести стройную фигуру.

Польза калланетики для здоровья

Сам метод не делает упор на похудание, но упражнения все равно приводят к потере веса. Во время упражнений метаболизм ускоряется, поэтому жировая ткань не накапливается, а мышечная масса растет. Поэтому не удивляйтесь, что через некоторое время регулярных занятий вы сможете похудеть на несколько размеров, а вес останется прежним. Дело в том, что мышцы намного тяжелее жира, а вес — это не то, к чему вы должны стремиться.

  • Сама Каллан Пинкни — лучшее доказательство эффективности созданных ею тренировок. Ей больше 60 лет, и у нее есть фигура, которой позавидуют многие молодые девушки. И он выглядит намного моложе своего возраста, говорит, что это благодаря тренировкам. По ее словам, калланетика — это не только возможность похудеть, но и прекрасная возможность омолодиться и просто развлечься. Вы согласны, что стоит попробовать?
  • Польза калланетики сложна, поскольку она влияет на все тело. Итак, регулярно занимаясь спортом, вы можете достичь следующих целей:
  • ускоряет обмен веществ;
  • исправить осанку;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить мышцы и придать им нужную форму;

Противопоказания

смоделировать свою идеальную фигуру;

научитесь чувствовать и контролировать собственное тело.

Калланетика: результаты и правила успешных занятий

Также есть противопоказания к калланетике, и их необходимо учитывать, чтобы не навредить себе.

Ограничения включают проблемы со спиной, сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальную астму и недавнюю передачу инфекционного заболевания. В любом случае при возникновении проблем следует обратиться к специалисту. И помните, все хорошо в меру.

  • Результат калланетики — красивое, здоровое, упругое и гибкое тело, которое в то же время остается женственным, а также общий оздоравливающий эффект по всему телу. По словам автора методики, эффект будет заметен уже после нескольких первых сеансов, а после десяти сеансов вы будете выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе. Глядя на саму Каллан, мы можем поверить ее словам.
  • Для того, чтобы деятельность была полезной и эффективной, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
  • Не злоупотребляйте занятиями. Новичкам рекомендуется заниматься спортом три раза в неделю. И тогда, когда вы добьетесь желаемого и захотите только поддерживать форму, этого будет достаточно одного раза в неделю.
  • Как известно, калланетика основана на микроконтракции мышц в статическом режиме. Этот комплекс гораздо менее травматичен для мышц, чем классический фитнес. Выполняйте упражнения медленно, плавно и осознанно, без рывков, не доходя до предела.
  • То, что вы поначалу не сможете делать некоторые упражнения, вполне нормально. Просто тренируйтесь регулярно и не расстраивайтесь, если у вас ничего не получится — это только вопрос времени.

Если вам сначала трудно сделать 60 минут (именно столько времени занимает полная тренировка), вы можете разбить его на разные части, которые сосредоточены на разных группах мышц. Можно делать их с перерывами в течение дня.

Оцените статью
Добавить комментарий