Витамины и микроэлементы для успешной борьбы с целлюлитом

vitaminy i mikroelementy dlya uspeshnoj borby s celljulitom Лечение

витамины от целлюлита

«Апельсиновая корка» на коже раздражает и беспокоит каждую женщину. Многие хотят поскорее избавиться от целлюлита, но борьба с этим заболеванием требует терпения, последовательности и комплексных действий. Помимо антицеллюлитных процедур и физических нагрузок, необходимо регулировать свой рацион и включать в свой рацион все необходимые витамины и минералы.

Роль витаминов в борьбе с целлюлитом

Недостаток витаминов чреват нарушением обмена веществ и кровообращения, что приводит к застою крови, клетки и ткани не получают кислород и питательные вещества, в результате адипоциты начинают увеличиваться в размерах и превращаться в целлюлитные выпячивания. Витамины от целлюлита — это именно то, что вам нужно для борьбы с болезнями, и вы можете получить их в некоторых продуктах:

1. Ретинол (витамин А). Этот витамин отвечает за упругость и эластичность кожи за счет увеличения выработки коллагена. После восполнения потребности в ретиноле кожа становится более гладкой, упругой и ровной, что эстетично. Витамин А необходим ежедневно в дозе до 100 мг. Источники ретинола включают:

  • тыква и тыквенные семечки;
  • шпинат;
  • свежая морковь;
  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • печень говяжья.

2. Витамины группы В. Антицеллюлитные витамины группы В начинают взаимодействовать друг с другом, как только попадают в организм человека. К этой группе относятся около 10 витаминов и кислот, дефицит которых негативно сказывается на состоянии эритроцитов и общем состоянии здоровья, а также на питании органов и тканей.

В2 и В6 занимают особое место среди всех витаминов группы В. Первый помогает снабжать клетки кислородом и участвует в окислительных процессах, а второй регулирует соотношение белков и жиров. Витамин В2 присутствует в:

  • капуста;
  • зелень и листья салата;
  • зеленый горошек;
  • куриные яйца.

Витамин B6 содержится в молочных продуктах и ​​говяжьей печени.

Эти витамины (суточная потребность в B2 составляет 5 мг, а в B6 2 мг) также содержатся в проростках пшеницы или чечевицы. Эти ростки можно выращивать в домашних условиях, что гарантирует, что продукт будет максимально полезным и натуральным. Молодые ростки зерновых и бобовых культур богаты витаминами группы В и антиоксидантами.

3. Витамин C. Роль витамина C заключается в восстановлении красных кровяных телец и предотвращении повреждения клеток свободными радикалами. Более того, этот витамин участвует в образовании коллагена, поэтому он необходим не только для эффективной борьбы с целлюлитом, но и для устранения поверхностных морщин. Витамин С замедляет процессы старения организма, поддерживает внутреннюю и внешнюю красоту тела и активно участвует в расщеплении жиров.

Витамин С можно найти почти во всех фруктах или овощах, но его концентрация особенно высока в:

  • перец;
  • апельсины и лимоны;
  • киви;
  • клубника и земляника;
  • черная смородина;
  • сельдерей;
  • помидоры.

Вы должны потреблять около 75 мг витамина С в день.

4. Витамин Е. Это известный антиоксидант, который поставляет кислород и жидкость в подкожный слой, растворяет и выводит жировые отложения из организма, поэтому он считается самым необходимым и эффективным витамином в борьбе с целлюлитом. Большинство антицеллюлитных средств содержат витамин Е. Для правильного функционирования организма необходимо ежедневно давать 12 мг витамина Е, источниками которого являются:

  • картошка;
  • лосось;
  • Травы;
  • орехи;
  • оливки;
  • лук;
  • оливковое масло.

Будет лучше, если витамины от целлюлита попадут в организм благодаря свежей и натуральной пище. Зимой или при невозможности приобретения качественного продукта разрешен прием витаминно-минеральных комплексов, вид препарата и график приема следует уточнять у грамотного специалиста.

Микроэлементы и их роль в борьбе с целлюлитом

Микроэлементы необходимы для нормального протекания всех химических процессов в организме, и без них невозможно усвоить витамины. Для успешного устранения симптомов «апельсиновой корки» организму потребуется

Оцените статью
Добавить комментарий