Степпер: секрет стройных ног

stepper sekret strojnyh nog Симптомы целлюлита

Большинство людей скептически относятся к домашнему фитнес-оборудованию. Они занимают много места, часто используются не по назначению, стоят больших денег, и на них некогда заниматься. Однако если мы говорим о степпере, это не так. За относительно короткое время этот мини-тренажер сумел доказать, что он лучший помощник в процессе похудания. Журнал для женщин о похудании DietClub представляет вас в доме степпера! Худеем вместе!

На первый взгляд степпер — это очень простой и обычный тренажер, упражнение, напоминающее ходьбу по лестнице. Фактически, его название происходит от английского слова step, что означает «шаг». При выполнении упражнений на степпере вы не выполняете сложных движений и пируэтов, но это нисколько не снижает эффекта от тренировки.

Степпер. Польза

О преимуществах этого мини-тренажера можно говорить долго, но журнал похудения для женщин Dietaclub фокусируется на основных моментах, которые очень важны в процессе похудания.

— Несмотря на небольшие размеры, степпер способен задействовать множество мышц. В первую очередь, это, конечно же, мышцы ног. Степпер не зря называют женским тренажером, потому что он помогает похудеть и украсить ноги. Степпер делает акцент на бедрах и ягодицах, которые, как известно, являются наиболее проблемными местами у женщин. Степпер поможет избавиться от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах абсолютно простыми движениями. Если ваша проблемная зона — галифе, журнал по снижению веса DietaClub также рекомендует использовать степпер, чтобы похудеть в этих проблемных зонах.

— Помимо мышц ног, бедер и ягодиц, степпер также тренирует мышцы живота. Совершая правильные движения на степпере, вы сможете правильно проработать мышцы живота. Но это еще не все. Если вы используете степпер, который также поставляется с рычагами для рук, у вас есть прекрасная возможность задействовать мышцы плеч, груди и спины.

— Всем известно, что целлюлит — злейший враг нашей красоты, и наиболее подвержены ему области ягодиц и бедер. Именно упражнения на степпере помогут избавиться от целлюлита в этих проблемных местах. Простые движения на степпере улучшают кровообращение в проблемных зонах и помогают избавиться от токсинов и шлаков. Через месяц работы степпером вы увидите эффект, уменьшится целлюлит и кожа станет гладкой.

— Степпер для похудения хорош тем, что тренируясь на нем, вы сжигаете много калорий. Этот тренажер относится к аэробным упражнениям, а это значит, что за полчаса можно потерять 250 калорий.

— В отличие от больших фитнес-устройств, которые занимают много места, степпер занимает минимум места и легко помещается в шкафу или кладовой. Шаговый тренажер идеально подходит для небольших квартир.

— Еще одно преимущество степпера — его низкая цена по сравнению с более крупными тренажерами.

Степпер для похудения. Техника занятий

Для того, чтобы степпер приносил вам только пользу и отличный результат, следует правильно на нем заниматься. Каждую тренировку степпера следует начинать с небольшой разминки, которая подготовит ваши мышцы к упражнениям. Первые несколько тренировок на степпере лучше проводить в щадящем режиме — достаточно 10-15 минут тренировки на степпере. Чтобы задействовать мышцы всего тела, при выполнении степпера обязательно обращайте внимание на положение тела.

При использовании степпера без поручня положение тела должно быть следующим: стоять прямо, слегка наклонившись вперед. Убедитесь, что колени не слишком близко друг к другу и спина не выгнута. Если вы тренируетесь на степпере с поручнями, не перекладывайте на них вес. Убедитесь, что ваши ноги полностью стоят на педалях и не свисают. Это может вызвать нагрузку на суставы.

Начните тренировку в медленном темпе, прислушиваясь к своему телу. Если чувствуете себя хорошо, можно немного увеличить нагрузку. Прежде чем закончить тренировку с степпером, вернитесь в щадящий режим. В конце обучения помните

Оцените статью
Добавить комментарий