Плосковальгусная стопа

ILU Collage Knick Senk Spreizfuss 16 9 Диагностика

Результат перегрузки и / или ослабления связочного аппарата стопы

Плосковальгусная стопа

Что такое плоскостопие и как это бывает?

Термин валингус объединяет три различных деформации стопы:

  • Пяточная кость наклонена внутрь (вальгусный голеностопный сустав).
  • Продольные своды стопы опущены (продольное плоскостопие).
  • Кости предплюсны отклоняются в стороны и поперечный свод опущен (поперечное плоскостопие).

Мышцы, сухожилия и связки участвуют в формировании продольного свода стопы. Дуга действует как амортизатор, опирающийся на три точки:

  • Каблук
  • Головка первой плюсневой кости
  • Головка пятой плюсневой кости

Слабые мышцы и связки не могут поддерживать свод стопы при чрезмерном напряжении. Под действием нагрузки пяточная кость отклоняется от исходного положения (вальгусная деформация). Этот процесс обычно очень медленный и долгое время остается незамеченным.

Образовавшаяся деформация затрагивает всю опорно-двигательную систему, включая ось коленного и тазобедренного суставов. Некоторые исследователи и врачи предположили связь между деформациями стопы и плохой осанкой.

Факторы риска и причины

Избыточный вес, чрезмерные физические нагрузки, ослабление соединительной ткани и недостаточно развитые мышцы ног увеличивают вероятность плоскостопия.

Спорт

  • Интенсивные прыжки (волейбол, баскетбол и др.)
  • Беговые дисциплины, в том числе бег трусцой, ходьба на длинные дистанции (марафон, пеший туризм)
  • Виды спорта, требующие быстрой смены направления (гандбол, футбол и т. Д.)
  • Виды спорта, требующие быстрого ускорения и замедления (теннис, сквош или бадминтон)

Внешние факторы

  • Несоответствующая обувь
  • Статическая и динамическая перегрузка

Анатомо-физиологические факторы

  • Потеря гибкости сухожилий (с возрастом)
  • Укороченные сухожилия и / или мышцы
  • Повышенная нагрузка из-за лишнего веса

Лечение деформаций плоскостопия

Индивидуально подобранные ортопедические стельки поддерживают стопу и исправляют деформацию. Их можно использовать для поддержки свода стопы и коррекции положения пяточной кости.

Деформации стопы может определить врач или обученный специалист по отпечатку ноги, сделанному стоя или при ходьбе. Ортопедические стельки специалист подберет в зависимости от диагноза, типа обуви и уровня физической активности. Тщательно подобранные ортопедические стельки помогают исправить имеющуюся деформацию, снять боль и улучшить качество жизни.

Профилактика: упражнения для ног.

Помимо стелек, мы рекомендуем регулярно заниматься художественной гимнастикой. Мы подобрали несколько упражнений, которые помогут вам укрепить ноги и замедлить патологический процесс.

Гусеница

Растягивает ловкость, активизирует мышцы лука.

Положите половину теннисного мяча на пол. Согните пальцы ног и поставьте ногу ближе к мячу. Быстро выпрямите пальцы, чтобы мяч отскочил вперед. Повторите несколько раз каждой ногой.

Разрывание газеты

Улучшает координацию и тренирует ловкость

Разложите газету на полу. Встаньте на газету одной ногой, а другой попытайтесь оторвать кусок газеты. Повторите с другой стороны.

Сбор шариков

Улучшает координацию и тренирует ловкость

Положите на пол воздушные шары (или аналогичные предметы). Возьмитесь за шарик ногой и поместите его в контейнер. Затем повторите то же самое с другой ногой.

Массаж стоп

Расслабление мышц

Положите на пол массажный или расслабляющий мяч и покатайте его ногой.

Растяжка голени

Растяжка мышц голени и фасции

Положите руки на стену и поставьте одну ногу за другую, чтобы создать напряжение в мышцах голеней. Убедитесь, что ваша пятка все время прижата к полу.

Пассивное сгибание пальцев

Пассивная мобилизация.

Сядьте на стул, поставив одну ногу на другую, так, чтобы голеностопный сустав одной стопы находился рядом с коленным суставом другой. Положите руку на пальцы ног. Рукой согните пальцы ног к стопе.

Сгибание стопы

Аркадное обучение

Сядьте на стул и поднимите одну ногу вверх. Подтяните одну ногу к себе, а затем от себя. Повторите то же самое с другой ногой.

Вращение стопы

Вращение стопы

Сядьте на стул и поднимите одну ногу вверх. Поочередно резко поверните стопу в сторону и наоборот.

Балансировка

ОбучениеБаланс и координация

Мы фокусируем одну ногу на нестабильную подложку (баланс подушки).Сдвиньте массу тела на нестабильную ногу в течение нескольких секунд.Повторите действие во второй ноге.

Оцените статью
Добавить комментарий