Красивые и упругие ягодицы — результат правильного питания и регулярных тренировок. Добиться этого непросто, но при соблюдении определенных требований вполне реально. Как сделать красивую попу, если у вас нет абонемента в спортзал? Прочтите нашу статью, следуйте советам и уже через месяц вы будете любоваться своими обновленными ягодицами!
31 декабря 2016 г.
Содержание статьи:
- Рацион питания
- Косметические средства
- Упражнение
- видео
Как сделать попу красивой: диета
Здоровое питание — важный шаг к красивой и стройной фигуре. Хотите твердую задницу? Исключите из своего рациона следующие продукты хотя бы на месяц:
- мука;
- сахар;
- сладости;
- жареная еда;
- быстрое питание.
Придерживайтесь фруктов, овощей и злаков с высоким содержанием клетчатки и улучшающих пищеварение. Не пренебрегайте продуктами, богатыми кальцием: без этого элемента похудеть непросто.
Косметика, которая поможет сделать красивую попу
Производители косметики для тела выпускают множество продуктов для похудения и улучшения фигуры. Они не сжигают жир, но прекрасно питают кожу, восстанавливают ее после похудения, осветляют растяжки и интенсивно увлажняют. Регулярное использование таких продуктов помогает сделать низ более упругим, ухоженным и красивым. Необязательно покупать дорогие кремы, можно использовать растительные масла.
Массаж, обертывания и маски с использованием антицеллюлитной косметики усиливают их действие в несколько раз.
Как сделать красивую попу в домашних условиях: упражнения
Хорошо известны следующие упражнения: они входят в общую тренировку и даже выполняются детьми школьного возраста. Чтобы активировать только мышцы ягодиц, вам необходимо следовать определенной технике, описанной ниже.
- Приседания 12-25 раз. Выполняется с широко расставленными ногами — только таким приемом можно накачать ягодичные мышцы, но не бедра.
- Поездки 20-30 раз. Во время упражнения спина прямая, задняя нога согнута под прямым углом.
- Поднимите таз 10-20 раз. Подъем выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, ягодицы приподняты. Таз удерживается до 10 секунд, а затем возвращается в исходное положение.
Для видимых результатов используйте гантели: от 500 г до 4 кг в одной руке. Постепенно увеличивайте вес гантелей, а также количество повторений упражнения.
Для того, чтобы поддерживать форму в идеальном состоянии, нужно не только уметь накачивать ягодицу, но и: соблюдать диету, заниматься спортом, ухаживать за кожей. И все же вложенные усилия окупятся.
Также читайте: как сделать прическу из световых волн?
Материалы по теме
- Главный урок: встряхни задницей, как Кардашьянка!
- Как накачать попу в домашних условиях
- задница
- упражнения для ягодиц
- Как надуть зад
Комментарии
- О проекте
- контакт
- Реклама
- Медиаките
- Пользовательское Соглашение
- Условия конкурса
- Карта сайта
Интернет-издание «Woman’sDay.ru (Woman’sDay.ru)» Свидетельство о регистрации СМИ EL № FS77-67790, выданное Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 года. 16+.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Издательство им. Херста Шкулева»
Главный редактор: Дудина Виктория Йоржевна
Авторские права (с) ООО «Издательство Херст Шкулев», 2021 г.
Любое копирование материалов с этого сайта без согласия редакции запрещено.
Контактная информация государственных органов (включая Роскомнадзор):
