Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале

kak izbavitsya ot celljulita v trenazhjornom zale Лечение

За какие статьи награждены медалями:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в топ-100

2. В статье более 100 комментариев.

3. У статьи более 100 000 просмотров.
Серебряная медаль:
1. Статья в ТОП-50.

2. К статье более 500 комментариев.

3. У статьи более 500 000 просмотров.
Золотая медаль:
1. Статья в ТОП-10

2. В статье более 1000 комментариев.

3. У статьи более 1 000 000 просмотров.

Сразу заверяю, что в этой статье не будет много медицинских терминов. Постараюсь кратко и четко ответить на вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажерном зале могут помочь избавиться от целлюлита.

Целлюлит — это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).

Понятно, что бороться с полным разрушением жировой ткани смысла нет. У женщин тело должно составлять примерно 20% веса в виде жира. Мы должны бороться с причинами, вызывающими нарушения обмена веществ в жировой ткани. На то есть не один десяток причин. Но основных и решающих три:

1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).

2. Гормональный дисбаланс. Речь идет о повышении уровня эстрогенов (женских половых гормонов).

3. неправильное питание, способствующее ожирению.

Конечно, целлюлит может появиться и у девушек с совершенно нормальным строением тела. Но, в целом, не так ярко выражено, как у полненьких девушек.

Как правило, эти три причины сходятся. Сидячая работа и отсутствие систематических упражнений приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Он также естественным образом влияет на жировую ткань. Повышенный уровень эстрогена приводит к увеличению подкожной жировой ткани и дополнительно препятствует ее метаболизму. Добавьте к этому плохую диету, и у вас будет намного больше топлива для огня.

Теперь перейдем к сути дела. Это правда, что я тренер в тренажерном зале, но должен согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничиваться только упражнениями. На мой взгляд, есть три основных метода:

Более того, если сама тренировка еще может дать ощутимый и стойкий эффект в борьбе с целлюлитом, то разовая диета или массаж — нет. Если применять только антицеллюлитный массаж, эффект будет временным. Потому что источник проблемы не устранен. Массаж не может заменить физические нагрузки и полноценное питание. Сама по себе диета устраняет один источник проблемы — плохое питание. Это конечно важно, но желаемого результата не даст.

Тренировки в тренажерном зале устраняют как минимум один источник проблемы — гиподинию. Кроме того, упражнения на тренажере также активируют выработку тестостерона, что может привести к снижению уровня эстрогена. Кроме того, тестостерон поддерживает сжигание жира.

Конечно, возникает вопрос: а есть ли какие-то специальные антицеллюлитные упражнения? Ответ прост: нет. Нет упражнений, направленных на устранение целлюлита. Для этих целей подойдут любые высокоинтенсивные тренировки, направленные на общее похудание. Вот несколько вариантов:

Дело в том, что такие тренировки ускоряют обмен веществ и помогают уменьшить количество подкожного жира. Это то, что нам нужно.

Вывод

Считаю, что упражнения — самый эффективный метод борьбы с целлюлитом. Но даже он сам по себе не может обеспечить 100% эффективности, поскольку не устраняет все причины его образования. Поэтому необходимо использовать антицеллюлитный массаж и диету. В качестве комплексного тренировочного плана вполне уместен план, который направлен на похудание и охватывает все мышцы тела.

Кстати, антицеллюлитный массаж такой же, как и «антицеллюлитная» тренировка. Не существует чисто антицеллюлитного массажа. Есть как раз определенный вид массажа, который более-менее подходит для этой цели (я тоже массажист по совместительству). Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Вы нашли ошибку в статье? Выбиратьего с помощью мыши и нажмите Ctrl + Enter.Мы его улучшим!

Оцените статью
Добавить комментарий