Проверенные техники массажа стоп и ягодиц
Избавление от «апельсиновой корки» на теле с помощью пилинга и массажа.
Фото: Тимур Шарипкулов / Ufa1.RU
Жалко, что мы не живем во времена Возрождения, когда художники буквально превозносили красоту «женских изгибов», а целлюлит на бедрах не ограничивал их красоту, а только добавлял женственности и привлекательности противоположному полу.
Взять, к примеру, Данаю Рембрандт: ее сложно назвать обладательницей «аппетитных форм», худощавой и худенькой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня главный герой фото чаще прибегает в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно похудеть, избавиться от животика», «ремни». на бедрах и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно! ».
«Апельсиновая корка» на бедрах (в прецедентном праве — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И это у женщин, потому что возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит — это структурное изменение подкожного слоя, в результате которого нарушается отток лимфы.
Наиболее частые причины нарушений: нездоровое и несбалансированное питание, отсутствие физических упражнений, гормональные изменения, вредные привычки и стресс. Фитнес-эксперт Алина Насырова объясняет, как избавиться от неприятной «апельсиновой корки» на теле, а также показывает пять эффективных техник автомассажа.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
1. Сделайте свой рацион максимально «чистым».
В своем ежедневном рационе не забывайте считать калории и соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов. Помните: все должно быть в равновесии. Оптимальное соотношение свободных жирных кислот составляет 40 процентов белка, 40 процентов углеводов и 20 процентов жира. Не рекомендуется снижать дневное общее количество калорий меньше, чем калорийность.
Обратите внимание на молочные продукты, такие как творог, кефир и молоко, поскольку они могут вызвать задержку жидкости и спровоцировать развитие целлюлита.
2. Добавьте упражнения.
Мы уже рассказали вам, как набрать форму и похудеть, не выходя из собственного дома. Выполняйте эти упражнения и делайте их ежедневно. Но помните, что, прокачивая пресс, вы не уберете жир с живота, более того, если накачать пресс неправильной техникой, ваш живот может только увеличиться.
3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и пилингу.
Вам не нужно тратиться на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — вы можете делать все это дома и получить тот же эффект (а может быть, даже лучше!).
Самый дешевый и эффективный антицеллюлитный пилинг
Состав: морская соль, молотые кофейные зерна, оливковое масло.
Перед применением пилинга необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно круговыми движениями вотрите пилинг в участки тела, требующие антицеллюлитной обработки. Для максимального эффекта массируйте кожу 10-15 минут. После процедуры тщательно смойте пилинг для тела.
Некоторые техники антицеллюлитного самомассажа
Каждое движение делайте по 1-2 минуты бедрами и ягодицами.
Делайте круговые движения руками.
Это подготовительный этап для разогрева тканей. Выполняется расслабленными руками.
Растирание кожи руками
При растирании руки не могут скользить по коже, а двигать ею.
Поглаживайте кожу кулаками по бедрам движениями вверх-вниз.
Массажируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Двигайтесь плавно, медленно, без рывков. Постепенно увеличивайте интенсивность движения.
Ущипнуть пальцы
Массаж более эффективен, когда он совмещен с днем отдыха. Во время курса массажа можно делать 1-2 выходных в неделю.
Легкие «рубящие» движения боковыми сторонами руки.
Этот метод ухудшает микроциркуляцию в массируемой зоне, вызывает сокращение венозных сосудов и увеличивает венозное давление.
